Product photo - Metodyka treningu siłowego

Szkolenie: Metodyka Treningu Siłowego

Zakres cen: od 649,00 zł do 999,00 zł

Zacznij trenować tak, jak powinieneś od początku.

Weekendowe, praktyczne szkolenie skupione na poprawnym wykonywaniu kluczowych ćwiczeń siłowych. Nauczymy Cię dokładnie tak, jak pracujemy z naszymi klientami. Przysiady, martwe ciągi, hip thrusty, wyciskania, wiosłowania i inne fundamenty — od podstaw, krok po kroku. Uczysz się świadomie pracować z ciałem i angażować te mięśnie, które mają faktycznie pracować.

Termin

Czas trwania

Wyczyść

Co zyskasz?

✅ Poprawiasz technikę = lepsze i szybsze efekty na siłowni
✅ Praca w małej grupie - skupienie na każdym kursancie
✅ Podpatrujesz metody, które stosują doświadczeni trenerzy
✅ Możesz lepiej prowadzić swoich podopiecznych
✅ Dostajesz konkretne narzędzia, które wdrażasz od razu — u siebie lub z klientami

Dla kogo?

👊 Dla osób, które trenują i czują, że coś robią nie tak.
🎓 Dla przyszłych trenerów personalnych — idealne przygotowanie do pracy z ludźmi.
🧠 Dla aktualnych trenerów, którzy chcą lepiej uczyć techniki.

Program szkolenia

SOBOTA - LOWER BODY

Część teoretyczna (do 60min)

Budowa anatomiczna oraz funkcje poszczególnych mięśni dolnej części ciała
Wzorce ruchowe w treningu siłowym dolnych partii
Pośladek jako fundament treningu dolnej części ciała
Biodro, kolano, kostka – które ćwiczenia wpływają na pracę poszczególnych stawów?
Core jako solidna baza pod trening siłowy
Metody treningowe dolnej części ciała

Część praktyczna (ok. 7 godzin, z przerwą lunchową)

Aktywna rozgrzewka dolnej części ciała
Podstawowe testy funkcjonalne
Aktywny pośladek – kluczowy element w treningu dolnej części ciała
Technika wykonywania ćwiczeń głównych/bazowych
Technika wykonywania ćwiczeń uzupełniających/akcesoryjnych
Dobór ćwiczeń do indywidualnych możliwości trenującego

NIEDZIELA - UPPER BODY

Część teoretyczna (do 60min)

Budowa anatomiczna oraz funkcje mięśni górnej części ciała
Wzorce ruchowe w treningu siłowym górnych partii
Bark, łokieć, obręcz barkowa – które ćwiczenia wpływają na pracę w poszczególnych stawach?
Rola core w treningu upper body
Metody treningowe górnej części ciała

Część praktyczna (ok. 7 godzin, z przerwą lunchową)

Aktywna rozgrzewka górnej części ciała
Podstawowe testy funkcjonalne
Technika wykonywania ćwiczeń głównych/bazowych
Technika wykonywania ćwiczeń uzupełniających/akcesoryjnych
Ćwiczenia prewencyjne
Dobór ćwiczeń do indywidualnych możliwości trenującego

Terminy i lokalizacje:

📍 Warszawa – Cityfit Reduta
20–21.09.2025

📍 Wrocław – Cityfit Stare Miasto
04–05.10.2025

🎓 Absolwenci RLA – 20% zniżki na każde szkolenie!

FAQ

Czy szkolenie jest także dla trenerów personalnych?

Tak, szkolenie jest także skierowane do trenerów personalnych, którzy chcą poszerzyć wiedzę na temat poprawnej techniki ćwiczeń siłowych, aby lepiej pracować z klientami. Co więcej, będziesz mógł zaobserwować w jaki sposób my uczymy i zrobisz to samo ze swoim klientem.

Jakie ćwiczenia poprawię podczas szkolenia?

Szkolenie skupia się na najważniejszych ćwiczeniach siłowych, takich jak przysiady, martwe ciągi, hip thrusty, wyciskania, wiosłowania i inne podstawowe wzorce ruchowe. Pracujemy na fundamentach i ich wariantach.

Co wyróżnia to szkolenie?

Podczas zajęć masz możliwość pracy nad techniką w małych grupach (maksymalnie 10 osób), co zapewnia indywidualne podejście i dostosowanie programu do Twoich potrzeb. Trener prowadzący szkolenie podchodzi do każdego - bez wyjątków. Na naszych szkoleniach nie ma po 30 osób w grupie.

Czy to szkolenie jest TYLKO dla trenerów?

Nie tylko. Szkolenie jest także przeznaczone dla osób, które mają już podstawowe doświadczenie w treningu siłowym i próbowały swoich sił w poniektórych ćwiczeniach. Nie jest to szkolenie dla zupełnych nowicjuszy. Najbardziej skorzystają uczestnicy na poziomie początkującym lub średniozaawansowanym.

Czy po szkoleniu otrzymuję certyfikat?

Tak, każdy uczestnik otrzyma certyfikat ukończenia szkolenia, który potwierdzi zdobytą wiedzę i umiejętności.