Szkolenie: ATHLETE 1.0

ATHLETE  1.0 to szkolenie, które nauczy Cię myśleć jak trener przygotowania motorycznego - od pierwszego kontaktu z zawodnikiem po gotową jednostkę treningową.

Patryk Kaźmierowski trener sportowców, fizjoterapeuta

Dla kogo?

🏁 Trenerów chcących zwiększyć wyniki swoich podopiecznych
🎓 Sportowców, którzy chcą prowadzić się sami
👟 Trenujących dla siebie, którzy chcą otrzymać narzędzia, by być lepszym sportowcem

Co zyskasz?

✅ Dowiesz się jak działa ciało sportowca i aktywnego zawodnika
✅ Możesz od razu wdrożyć wiedzę - u siebie lub z klientami
✅ Poznasz specyfikę pracy dla poszczególnych dyscyplin sportowych
✅ Dowiesz się jak planować jednostki treningowe dla sportowców
✅ Dowiesz się jak pracować w sezonie, a jak poza nim
✅ Otrzymasz certyfikat oraz materiały online, do których możesz wracać, aby przypomnieć sobie fundamenty

Zyskaj wiedzę do pracy w sporcie

Coraz więcej trenerów pracuje dziś ze sportowcami lub osobami trenującymi pod konkretne wyniki. W pewnym momencie pojawia się więc naturalna potrzeba: jak rozwijać szybkość, moc, koordynację i inne zdolności motoryczne tak, aby realnie poprawiały wynik w sporcie? Sam trening siłowy to za mało - potrzebna jest wiedza o przygotowaniu motorycznym.

Problem polega na tym, że większość trenerów nigdy nie uczyła się tego w sposób uporządkowany. Wiedza jest rozproszona między artykułami, filmami i pojedynczymi ćwiczeniami z internetu. Trudno z tego zbudować spójny system pracy ze sportowcem, a jeszcze trudniej mieć pewność, czy trening rzeczywiście rozwija kluczowe zdolności motoryczne.

Mamy na to rozwiązanie

Dlatego powstało praktyczne szkolenie z przygotowania motorycznego sportowców dla trenerów, którzy chcą poszerzyć swoje kompetencje. Podczas szkolenia poznasz metody rozwijania najważniejszych zdolności motorycznych, zasady planowania treningu oraz sposoby przenoszenia pracy z siłowni na wynik sportowy zawodnika. Choć program jest skierowany głównie do trenerów, wiele skorzystają także osoby, które same trenują sport lub chcą lepiej zrozumieć, jak rozwijać własną motorykę i przygotowanie fizyczne.

Moc = siła szybko

Wyniki sportowca zależą między innymi od tego, jaką moc jest w stanie wygenerować. Jest to komponent maksymalnej siły i szybkości, która przekłada się na efekty w oktagonie, na boisku, na korcie czy bieżni.

Rozwijanie mocy wymaga optymalnej techniki ćwiczeń, aby rozwinąć siłę odpowiednich struktur mięśniowych, które są prime moverem w Twojej dyscyplinie (lub Twojego zawodnika). Dzięki rozwijaniu szybkości, później będziesz w stanie przemieszczać się szybko pod dużym obciążeniem. Dotyczy to zarówno sprintu, uderzenia, wyniesienia zawodnika czy zwrotności podczas gry.

Na szkoleniu poznasz zarówno technikę oraz metody planowania treningu, aby wszystko robić w odpowiedniej kolejności. Naszym celem jest to, abyś przestał robić "coś na siłce". Masz wyjść ze szkolenia z wiedzą, która pozwoli Ci świadomie planować i prowadzić zawodnika.

Nie wiesz czy to dla Ciebie?

Zapisz się na szkolenie, jeśli:

• Jesteś nastawiony na praktykę - pokażemy Ci konkretne metody pracy i sposoby planowania treningu, które możesz od razu wykorzystać u siebie albo z zawodnikami.
• Chcesz się szkolić pod okiem trenera pracującego na co dzień ze sportowcami, który opiera swoją wiedzę na realnym doświadczeniu z sali treningowej, a nie tylko na teorii.
• Zależy Ci na wysokiej jakości wiedzy w. przystępnej formie - materiał jest ułożony tak, żeby był zrozumiały zarówno dla trenerów, jak i dla osób, które po prostu same trenują i chcą robić to lepiej.
• Chcesz otworzyć się na nową grupę klientów - sportowców. Pokażemy Ci zasady przygotowania motorycznego wspólne dla wielu dyscyplin, więc niezależnie czy interesuje Cię piłka, sporty walki czy coś zupełnie innego - znajdziesz tu rzeczy, które da się zastosować w praktyce.

To szkolenie nie jest dla Ciebie, jeżeli:

• Nie chcesz pracować nad czymś więcej, niż sylwetka (z klientami lub w swoim treningu)
• Szukasz schematów i szybkich trików treningowych - poznasz podstawy, ale na szkoleniu uczymy specyfiki konkretnych dyscyplin
• Nie interesuje Cię rozwijanie motoryki i sprawności fizycznej

Program szkolenia

Dzień 1

Fundamenty przygotowania motorycznego
Czym naprawdę jest przygotowanie motoryczne i jaka jest jego rola w sporcie. Różnica między „robieniem ćwiczeń” a budowaniem systemu treningowego. Najczęstsze błędy, które blokują progres i zwiększają ryzyko kontuzji.
Forma: wykład + przykłady

Pierwsze spotkanie z podopiecznym
Jak przeprowadzić prostą, ale skuteczną konsultację. Na co zwracać uwagę: historia urazów, cel, poziom sportowy. Jak wyciągać kluczowe informacje bez zbędnego komplikowania.
Forma: wykład + symulacja

Mobility i przygotowanie do treningu
Jak podejść do mobility w kontekście sportu, co ma sens, a co jest stratą czasu. Przygotowanie ciała do wysiłku bez „przeładowania” rozgrzewki. Najczęstsze błędy i ich konsekwencje.
Pokażemy gotowe schematy mobility i przygotowania pod różne przypadki.
Forma: warsztat

Struktura jednostki treningowej
Jak budować trening krok po kroku: przygotowanie, część główna, elementy uzupełniające.
Dlaczego kolejność i dobór środków ma kluczowe znaczenie.
Układanie prostych jednostek treningowych pod różne cele.
Forma: wykład + warsztat

Dzień 2

Podstawy siły w treningu motorycznym
Dlaczego siła jest bazą wszystkiego. Jak dobierać ćwiczenia i zakresy bez zbędnej komplikacji. Najprostsze i najskuteczniejsze schematy pracy. Podstawowe wzorce siłowe i ich progresje.
Forma: warsztat

Wprowadzenie do mocy i dynamiki
Czym jest moc i kiedy ją wprowadzać. Proste metody rozwijania dynamiki (skoki, rzuty, elementy szybkościowe). Najczęstsze błędy u początkujących. Czym jest trening kontrastowy, czym jest trening hybrydowy, kiedy i jak je robić
Forma: wykład + praktyka

Prewencja urazów w praktyce
Jak minimalizować ryzyko kontuzji bez „doklejania miliona ćwiczeń”. Kluczowe obszary:
biodra, kolana, core. Proste rozwiązania, które robią największą robotę.
Pokażemy krótkie protokoły do wdrożenia od razu, a także TIPY jak sprawdzić zawodnika czy jest zmęczony (przykładowe testy oraz praca z monitoringiem obciążeń).
Forma: warsztat

Warsztat końcowy + Q&A
Budowanie prostych planów treningowych na podstawie zdobytej wiedzy. Analiza przypadków uczestników i korekta błędów. Odpowiedzi na pytania i uporządkowanie całości.
Forma: warsztat + dyskusja

Prowadzący:

Patryk Kaźmierowski to trener przygotowania motorycznego  z dużym bagażem doświadczeń. Do miejsca, w którym jest teraz, dotarł poprzez szkołę sportową (spec. piłka nożna), studia fizjoterapii, pracę z piłkarzami wysokiego poziomu (Widzew Łódź), również przez swoje pasje, a także kontuzje.

Wiktor Kowalski jest specjalistą treningu siłowego, a także szkoleniowcem na takich szkoleniach jak Metodyka treningu siłowego i Modelowanie Pośladków. Swoje doświadczenie zawdzięcza pracy z klientami indywidualnymi od 2017 roku.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o prowadzących - zajrzyj do działu O NAS lub sprawdź chłopaków na Instagramie:

Patryk:  [KLIK]

Wiktor: [KLIK]

Terminy:

📍 Łódź
5-6 września 2026

Prowadzący: Patryk Kaźmierowski, Wiktor Kowalski